·分析吃蘿卜的禁忌有哪些 ·養肝護肝 七種蔬菜絕不能吃 ·吃青菜比喝牛奶更補鈣
·孕婦能吃枸杞嗎 枸杞補腎4類人禁食 ·糖尿病人不能吃什么 ·有營養價值的蔬菜
蔬菜汁
蔬菜汁的制法很簡單，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，飲用時用白糖或蜂蜜調味。下面介紹幾種常見的蔬菜汁的食療保健功效。
食材食譜熱量：254(大卡)主料胡蘿卜 1根菠菜 200G芹菜 100G番茄 2個輔料鹽 適量白糖 適量蜂蜜 適量
1、芹菜汁
原料：鮮芹菜、白糖適量。
做法：將芹菜洗凈榨汁，加白糖調味即成，隨時飲用。
功能：清熱涼血，止血調經。
2、番茄檸檬汁
夏天消暑怡人的美白方法，莫過于沖調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄
則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑、豐胸很有功效。
材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。
制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，后加上檸檬汁和冰塊即可。
3、胡蘿卜美顏汁
這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液回圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿卜汁好在早晨空腹時喝，因為，這更利于胃腸吸收。
材料：胡蘿卜、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊
做法：因為單獨用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。
4、菠菜汁
1、準備工作：新鮮的菠菜葉(一定要洗干凈)，食物調理器(組合裝，包括：過濾器、兒童碗、攪拌器、碾子、勺子，刀子等)，紗布，水，鍋等。
2、消毒：先用部分燒開的熱水把食物調理器喝紗布消毒，當然手也要洗的干干凈凈。
3、燒水燙菠菜：用洗干凈的鍋燒一碗水，燒開，然后把切碎的菠菜放到鍋了，用小火熬上打約5分鐘，在把火關了悶15分鐘左右。
4、取汁：菠菜汁可以從兩個地方取：一個是直接用鍋里的水，不過這些水一定要經過過
5、濾：另一種是把菠菜撈出來放到準備好的紗布上擠汁用。
