生理表現
在月經來的時候，因為黃體激素的分泌下降，你開始變得很不開心，情緒波動大，感覺壓力十分的大，會莫名其妙的發脾氣，情緒失控。
要是這個時期睡眠不夠，經常熬夜，過于勞累，眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉著，也就是黑眼圈。
在月經來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的干燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經期開始后的第4和5天就會慢慢的消失。
這個階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥 ，應該把目標放在“塑形”上。經期減肥也是塑造健美身材的好時候，如果節食會很容易造成脫水，不能減掉脂肪。
所以我們應該選擇輕柔的徒手運動，比如簡單的太極拳、普提拉等等，要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁，那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰，都會讓你的心情變好。
時間計算
月經后第7～14天
生理表現
女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，這個時候就會開始減少，而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的好時候。
這是你一個月中感覺好的時間，不管是心情還是身體都很會很有活力，喜歡運動和各種各樣的挑戰。
加速減重方案
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期一定要保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這個時候你的體能和接受能力都是佳的，不去運動真的是浪費了。
總結：上面我們推薦給大家的經期減肥法是不是多您很有幫助呢?經期女性新陳代謝加快是有利于減肥是時期。這樣的減肥法您記住了嗎?還有我們為您介紹的經期的忌口食物以及對身體有好處的食物一定要分清哦。
