及時排水

　　很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

　　借用咖啡去浮腫

　　有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

　　作息規律養腎氣

　　有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起后起床，這時候的人體處于陽氣上升的階段，是起床的佳時機。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

　　泡腳養腎防寒

　　寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環，讓經絡上下貫通。

　　“水的八卦時間”

　　冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。

　　4、火 養心除火

　　火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

　　火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。

　　干刷給身體清火

　　心臟負責身體的血液循環，如果循環不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩幫助血液循環加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。