經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每周適度運動至少2.5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為準。此外，一星期花75分鐘劇烈運動，如跑步，游泳或踢足球等養生運動。

　　6.不吸煙也不被動吸煙

　　研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的后一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

　　7.遠離醫院

　　在醫院感染超級細菌等病菌的危險相對更大。老年患者在醫院發生摔跌的危險也較大。因此，盡量減少去醫院的次數，能減低某些風險因素。當然，前提是保持良好的生活習慣，少生病。

　　8.輕松心態

　　研究發現，西班牙的國民預期壽命70.9歲，位居歐洲之首。西班牙人的壓力指數在歐洲也小。西班牙人缺血性心臟病、哮喘、乳腺癌等疾病發病率更低，酒精濫用和自殘等現象也更少。專家指出，西班牙人輕松心態和樂觀幽默，是其長壽秘訣之一。

　　9.出行乘坐火車

　　英國研究發現，交通事故是英國人的第12大致命原因。在20至54歲人群中，車禍致死排名第五，僅次于心臟疾病、自殘、肝硬化和乳腺癌。牛津大學科學家依據世界衛生組織和英國交通部數據的研究發現，75歲前發生車禍死亡的幾率為1/976，空難死亡幾率為1/54433，火車事故死亡幾率為1/131313。由此可見，坐火車安全系數相對高。

　　研究顯示十類人可能長命百歲

　　長壽是人類共同追求的目標。據大公網7月20日綜合報道，數項國內外研究表明，有十類人有可能長命百歲。

　　1.身材矮者

　　美國科學家認為，人類存在一個適宜生存的高度，這個高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。

　　2.稍胖者

　　美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強，因而壽命長。

　　3.禿頂者

　　男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。

　　4.耳長者

　　耳朵長者多高壽，這可能與中醫講的體內腎氣旺盛有關。

　　5.腰細者

　　活過70歲的腰細者占總人數的95%，且很少患心血管疾病。