陳式要求襠要開圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關系。只要長強穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。襠部只要能夠開得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強軀干的穩定。人字襠兩只腳再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會倒的。 　　陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領，腰勁要中正旋轉，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。 　　陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落，也是和襠部開，長強穴后翻有直接關系的。襠部的圓下與靈活變化有關;膝部的提、落則與運動中的穩度有在。它的運動方法：凡身向左轉，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。

　　《太極拳論》說："立如平準。"陳鑫也說"拳者，權也。"平準就是我們常說的天平，權就是秤砣。我認為陳式拳等于同時用兩磁秤。手等于普通秤上的砣，它的作用撥轉對方加在我某個肢體方面的力量，能夠引進而落空。膝則等于平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強身體的穩度。這種動作同于杠桿原理，頂勁上領就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同。稱物時要求力點和重點平衡。在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強力點使之反轉回去，但都必須配合自轉的順逆纏法，適當地滾動摩探，才能發揮借勁與截勁的作用。

　　腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉換進退的。按正規講：大腿根的高度，應當隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進退時，只能以腰的旋轉帶著小腿變化。但這種功夫如今習陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進則足尖斜向內勾，以足踵貼地前進，進到所需方位，然后踏落足踵。不論進退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。

　　步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種。只有輕重之分，而無純虛、純實之別。