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大雪養生 預防感冒5個貼士(2)

  大雪吃什么

  南瓜百合

  材料

  南瓜大半個,百合1包,油,水,白糖,鹽

  做法

  1.南瓜削皮洗凈切塊兒備用,百合分成片洗凈;

  2.起鍋,將百合過油爆炒一下,盛出備用;

  3.鍋中倒入少許的油,放入南瓜,炒炒炒,加入清水,蓋上蓋子把南瓜燜軟;

  4.放入百合,炒勻,加少許的白糖,鹽,出鍋。

  百合蘆筍

  材料

  鮮百合2枚,蘆筍300g,白果1湯匙(15g),鹽1茶匙(5g),胡椒粉1/3茶匙(2g),生抽1湯匙(15ml),油1湯匙(15ml),香油1茶匙(5ml)

  做法

  蘆筍削去根部老皮,切成4cm長的小段。百合剝去外面老皮,清洗干凈,掰成小片。白果剝開外殼,取仁待用。

  鍋中放入適量熱水,大火燒沸后將蘆筍段放入汆煮1分鐘,然后取出用冷水沖涼待用。

  將白果仁放入沸水中,汆煮2分鐘,取出后剝去內皮。

  中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時將鮮百合片、蘆筍段和白果放入翻炒片刻(約1分鐘),再調入生抽、鹽和胡椒粉,拌炒至勻。

  后淋入香油即可。

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