練習松沉勁的做法

　　1、做動作時不許端肩膀，也就是做動作時大限度地使肩膀保持自然站立時的高度放松狀態(tài)。

　　2、動作慢，運勁如抽絲，雖動尤靜。慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態(tài)(都不準使勁)。

　　3、除了動作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕(以手腕把手臂領起，如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。

　　4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。

　　5、做動作時，慢慢體會出佳“松舒點”，比如做到動作的“定式”時，上身動作保持不動，腰胯可往左和往右轉(zhuǎn)一下，找找哪一個地方腰跨覺得沒使勁，哪個地方腰跨不別扭，哪個地方自然舒服，找到這個點，以后做動作就直接往這個點上做。

　　6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松。

　　7、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。

　　8、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。

　　松沉勁是逐漸練出來的，個人體會是由上往下的練出來，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來。

　　大家可能有一個疑問，就是不讓使勁還要把手臂抬起來，不使勁能抬起來嗎?能。注意使的不是肌肉力，而是用關節(jié)之間的韌帶勁。

　　其實，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關節(jié)練得松開，骨關節(jié)韌帶拉長，使得氣血節(jié)節(jié)貫通，韌帶長了，發(fā)出的松沉勁就越長，這一點非常重要，功力全在這里面，身體整體放松的結(jié)果就是身體的關節(jié)練活練開了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內(nèi)力。

　　結(jié)語：松沉勁是檢驗練習者是否入門的標準之一，看了上面的文章你是不是已經(jīng)知道如何練習松沉勁了呢?那就趕緊去試試吧!