補腎發烏黑
很多人在冬季都容易掉發，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭發可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足則頭發易脫落、干枯、變白。
五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養發的功效。
1、梨子(去火)
生津止渴、清熱降火、去噪潤肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外，梨對于喉嚨干痛、大便燥結等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效，同時，吃梨可以降血壓、鎮靜寧神、保護肝臟、幫助消化。
小編建議：梨子雖好，但是本身體質偏寒的人就不適宜經常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。
2、柿子(潤肺)
柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。
小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來做成柿餅，均有其防秋燥、潤肺作用，適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。
3、葡萄(補虛健胃)
葡萄這種漿果類水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質和維生素，是一種天然的滋補水果，對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干，有助于恢復元氣。
4、紅石榴(補水)
紅石榴富含礦物質，尤其具有補水功效，而且還具有強抗氧化的功效。女性的
護膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素，都是可以快速補充肌膚水分和抗衰老，讓女性看起來更加容光煥發，膚色亮麗。
5、山竹(去燥熱)
適合就是在秋季吃山竹，不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱，而且對于抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質都是相當有用的，鮮甜的果肉，每天吃1個，可以防秋燥的同時還能讓人變得更加清爽美麗。
