所謂“運勁如抽絲”.指的并不是蠶吐絲.而是指過去北方農村婦女紡線時，一手轉動紡車，一手抽動棉花，一抽一送，形成棉絲線，纏繞到錠子上的情形。用紡車紡線.需要左右手的配合，一來一往，折疊轉換。武禹襄觀察婦女紡線時的動作，把它運用到太極拳的演練上，提出了“運勁如抽絲”“往復須有折疊，進退須有轉換”“要一線串成”，“勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續處。其根在腳.發于腿，主宰于腰，形于手指”等太極拳的運勁要領。我認為這是首先要搞清楚的。

　　對太極拳勁力的運行和發放，武禹襄是這樣表述的：“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭。”這是對太極拳勁力特點的整體描述。太極拳的發勁是一個整體動作，不是局部力量。既然是整體發勁.那么，在發勁之前，就要有一個運勁的過程，通過運勁，把周身的勁力匯聚到一點.這就是蓄勁.然后再發放出去。這樣一個運勁、蓄勁、發勁的過程，要“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。在這個過程中，有三個點是要注意的。

　　一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運勁如抽絲”，也不能蓄勁。

　　二是腰，腰是勁力運行的中樞。

　　三是上肢的肩、肘、手，它們是發力點。

　　在運勁、蓄勁、發勁中，這三個部位必須要周身一家，才能發勁完整。所以，在運勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。

　　運勁如抽絲怎么練習

　　如何做到“運勁如抽絲”?我認為，主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規范，其中主要的要領是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習太極拳的要領，諸如“提頂吊襠、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍，這個式子的運勁、蓄勁和發勁過程，非常符合“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”這個要領，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水涌出一樣，又像洶涌的河水一樣，折疊涌動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協調配合而產生的。再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉為肘，后把勁力灌到肩膀上去——肩要開，后才能形成單鞭這個式子。太極拳在運行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運勁如抽絲”。