具體有幾種方法
運動
運動可使心率加快，促進血液循環，改善機體對氧的吸收利用， 從而使人精神振奮。
觀花
花草的顏色與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜 ，可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
賞樂
音樂可促進大腦產生更多的內啡呔，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽兩三支與你心情相近的曲子，再逐步調節，達到你希望獲得的心情 。例如憂郁不悅時，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然后再聽些明快昂揚的旋律，能收到明顯的效果。
逗笑
是一種令人笑口大開的歡樂藝術，它有利于調節情緒，消除身心疲勞，家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間，那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。
閱讀
閱讀能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，沖淡你的煩惱。
游玩
情緒憂傷苦悶時，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會好轉。
結語：壓抑的心情會影響我們的身心健康，時間長可能會誘發更大的疾病。所以說無論在面對什么樣的環境下，我們都該保持樂觀積極的心態，樂觀的去看待生活，品味生活。實在累的時候，不妨給自己放一個假，旅游一下。
