晨光的功能無可代替

　　從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善于利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。

　　生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關系密切的，就是“睡眠”

　　雖然工業革命之后，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的“夜晚比白天更美麗”;但是，這么亮對身體并非有好無壞。

　　夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的“誤以為”,會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會困得不得了。

　　而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。

　　盡早調回亂掉的生理時鐘

　　日常養生好的方法就是將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。

　　不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之后，早上就會怎么樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的佳時機，之后每個夜晚就會愈睡愈晚，后變成惡性循環。

　　許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以“光療法”進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進行的話，則會造成反效果。

　　有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過來的荷爾蒙，重要性大增。

　　或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕松控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代“自然”的晨光功能。

　　迎接清晨的到來第一件事情當然就是起床了，那么，起床養生法有哪些呢？