“不飽和脂肪酸”較多的油類(lèi)
包括大豆油、葵花油、玉米油、紅花油、胡麻油等;適合膳食葷素搭配的各類(lèi)人群食用，特別是吃動(dòng)物性食品較多、植物性食品較少的人。
“單不飽和脂肪酸”較多的油類(lèi)
包括橄欖油和茶籽油，適合膳食葷素搭配的各類(lèi)人群食用，因其降血脂效果較好，特別適合中老年人和高血脂癥患者。
各類(lèi)不飽和脂肪酸較為均衡的油類(lèi)
包括花生油和芝麻油;適合各類(lèi)人群食用。
“飽和脂肪酸”較多的油類(lèi)
包括棕櫚油、豬油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油等。適合素食者或很少食用動(dòng)物性食品的人食用。因此，食用油的鑒別很重要!
結(jié)語(yǔ)：食用油的選擇越來(lái)越多。但千萬(wàn)不要盲目的去買(mǎi)。選擇自己需要的食用油，看清其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，選擇適合自己的食用油。希望大家能夠吃健康的油，健康的吃油。還可以動(dòng)植物油搭配吃哦!這樣營(yíng)養(yǎng)更全面!
