1.摸手臂的后側
如果你感覺到有小的突起的腫塊，或者感覺到自己皮膚上有零散的干燥的小點，這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險。如果有上述癥狀，你可以每天攝入1000毫克的魚油，或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
2.檢查足弓
雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內側傾斜，則說明你的腳有內旋傾向，這種腳型在運動中更容易受傷。如果你在鍛煉中發現有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應找運動醫學科醫生矯正。
3.量腰圍
腰圍超過32英寸(約81.28厘米)，患心臟病的幾率會升高。對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會增加患上心血管疾病的風險。
4.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率
如果超過每月一次，則說明你情緒過于緊張。首先，你應該去看醫生，以排除任何生理原因。如果確實是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的幾率。
5.檢查眼皮
檢查下眼皮內部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說明你正在對灰塵或霉菌等過敏。
6.剛醒時量體溫
剛醒來時的體溫穩定也低，如果此時體溫低于37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請馬上檢查你的甲狀腺功能。
7.記錄從高中以來的體重
相比于高中時期，體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話，患癌的幾率也會隨之增加。而美國癌癥協會的研究數據表明，18歲后體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。
8.留意小肚子
在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
