睡眠不足會降低免疫力增加耗能

　　美國研究人員近發現，睡眠不足會使身體消耗額外多的能量。熬上一個通宵，即使什么事也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當于一杯牛奶或兩片面包的能量。

　　睡眠不足會增加身體耗能

　　雖然缺少睡眠額外消耗的能量看上去不多，但人的身體可能利用睡眠時節約的能量來支持其他一些重要生理過程，比如鞏固學習及記憶能力、加強免疫功能、生成和釋放激素等。睡眠不足導致的能量損失，可能會使這些生理過程能量供應不足，對健康產生不利影響。

　　睡眠不足會導致認知障礙和肥胖

　　研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進而達到減肥的目的，因為實驗還顯示，在缺少睡眠補覺時，身體反而會通過減少能耗來“找補”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足會導致認知功能障礙及肥胖。

　　正常睡眠周期與身體的能量利用有關

　　科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室主任肯尼思·賴特及其研究團隊以7名年輕志愿者為研究對象，讓他們居住在密閉的房間里，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者們睡足8小時，第二天與第三天連續40個小時不睡覺，然后再睡8小時。

　　研究人員通過監測受試者的腦波、測定他們吸進氧氣和呼出二氧化碳的數量，來計算其身體能耗。結果顯示，如果24小時不睡覺，受試者比正常睡覺度過一天時多消耗7%的能量。而隨后補覺時，身體消耗的能量比正常睡覺要少。

　　這項實驗表明，正常睡眠周期與身體對能量的利用有關。研究結果發表在新一期《生理學雜志》上。

　　睡眠低于5個小時，人體免疫力將下降50%!因為身體免疫調節大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。當睡眠不足時，白血球——肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力發揮功效。如果經常每晚睡眠低于5小時，身體對病菌的抵抗能力會下降50%!就是說你有雙倍的機會被身邊帶菌環境感染。所以一定要保證充足的睡眠。

　　總結：睡覺醒后，疲勞消失，頭腦清晰，精力充沛，這樣的睡眠無論時間長短，睡眠的質量都是高的。今天小編為您介紹的這些睡眠小知識，希望能幫您有個充足的好睡眠哦。