燒油菜——補充維生素、葉酸、鈣及鐵質
材料：油菜，豬油，植物油，醬油，蔥段、姜末、雞精、鹽適量。
制作
1)先把油菜洗凈，切成段;
2)接著往鍋內放少許油，油燒熱，先放
豬油丁炒至半透明時;
3)后加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘就可以。
營養貼士
油菜中所含孕媽媽需要的營養元素，特別是葉酸、鈣、鐵。適合孕初期孕媽媽食用。
孕期美味推薦4
萵苣肉片——補充碘元素、蛋白質
材料：萵苣，瘦豬肉;醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量。
制作
1)把萵苣去皮洗凈切片;瘦豬肉洗凈切片，放在碗中放鹽、醬油、料酒和蛋清攪拌，然后加點淀粉調勻。
2)等鍋里油燒到八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。
3)接著放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，后等快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可出鍋。
營養貼士
這款美味為孕媽媽提供優質蛋白質、脂肪酸、血紅素及碘元素、鉀元素。能幫助孕媽媽消除緊張，提供睡眠質量，養血補血。
孕期補充維生素不可過量↓↓↓↓↓
