我們都知道，吃飯后身體會發熱。這是因為消化食物時，所釋放出來的熱量。這種現象被稱為“食餌性體溫發生”，這種功能越旺盛的人，熱量燃燒的就越快，不容易以脂肪的形式堆積在體內。

　　普洱茶有促進“食餌性體溫發生”的作用，以臨床實驗來看，讓原本血液含中性脂肪量較多的患者，連續飲用3～10個月的普洱茶，實驗結果發現其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪有效果。

　　普洱茶好在飯后飲用為理想，雖然效果因人而異，但一般自律神經較活躍的人，一星期左右體重就會有所變化。

　　普洱茶具有和中藥同樣的效果，可將體質調節到佳狀態。所以，當體重下降到某一程度后，就不會再消除體內的脂肪了，所以就不用擔心瘦得太厲害，而可以放心地喝啰

　　五、可溶性纖維利減肥

　　現代醫學證明，節食應逐步地減輕體重，主要辦法是控制熱量的攝取，注意飲食均衡，再配合適量運動，便可達到理想的效果。如果在飲食中加入適量的可溶性纖維，對控制熱量的攝取是十分有益的，一年內體重便可下降顯著。

　　獲得適量的可溶性纖維的好辦法是常吃燕麥片。燕麥片所含的可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。例如市場出售的桂格燕麥片，40克中僅含熱量619.2焦耳，但可提供4克食用纖維和22.8克碳水化合物。

　　燕麥可以降低膽固醇，維持腸道健康，幫助節食者及糖尿病患者控制飲食。其原因是燕麥中含有豐富的可溶纖維，在腸道內與水混合成膠質，從而調節體內血糖水平，讓人體更有效地吸收營養，是各種肥胖癥的佳選擇。

　　六、節食減肥應注意

　　1.不要令自己經常處于饑餓狀態，否則進食時會不自覺增大了食量。為了消除饑餓感覺，我們可以進食一些低卡路里食物。

　　2.每天飲八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除體內毒素外，水可以填充胃容量，減低食欲。

　　3.每天保持適量運動，以便提高體內新陳代謝機能，消耗體內積存的脂肪。

　　4.進食足量蔬菜，取代其它產生高熱量的碳水化合物。

　　5.進食時切忌閱讀，看電視或其它可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺。

　　6.在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到饑餓的訊號，減低正餐時的食量。

　　7.經常準備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生饑餓感覺。

　　8.切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內被燃燒，脂肪難以消除。

　　9.細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。

　　10.往市場購買食物前，先進食一些低熱量食物，消除饑餓感覺，在購物時，方可慢慢細心選擇適當的食物。

　　七、每天8杯水將有效去脂

　　多喝水對于體重的控制有相當直接的幫助，如果你想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。

　　八、為甚么每天八杯水可以趕走脂肪?→→→