1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用勁了，但實際上并沒有松下來。

　　2.局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而腳不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散亂，形不成整體力。

　　3.外松而內不松。骨肉雖松，但五臟六腑不松。心不松則氣不沉，心松則需神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在體內任意馳騁。練好“內力”，松是關鍵。

　　如果是以提高技擊水平為目的，身體素質較好者每天可一次性練拳架5遍以上。拳架好在起床后、睡覺前、早晨和黃昏練。“拳打千遍其理自現，拳打萬遍不打自轉”，“練中悟，悟中練”，一切盡在悟字中。腦中想到拳，眼中看到拳，身動在作拳，拳就成了。

　　拳架熟練有了掤勁后，就要著重練習推手。“走架即推手，推手即走架”。推手在太極拳中占有與架子同等重要的位置。推手是鍛煉技擊能力的一種方法。太極拳套路練習和推手練習是相輔相成的，練習太極拳套路同時結合推手，既可將盤架子得來的勁運用到推手之中，又可驗證練習太極拳套路的正確程度。盤架和推手是“體”和“用”的關系，兩者不可分割，不可偏廢。

　　太極拳推手以陰陽學說為理(陰陽相生相克，生生不已)，以八法五步為法，以沾、黏、連，隨而不頂、不偏、不丟、不抗為原則，研究兩人在相持的情況下以小博大、以巧取勝、四兩撥千斤，即以付出小力達到佳技擊效果為目的的方法。經常練習推手，可以提高未梢神經及體膚的敏感性，即“聽勁”的靈敏度和肌體的應變能力，以及隨心所欲的懂勁之妙。

　　練習推手要由易到難、由簡到繁，不要急于求成，要慢慢地體會。練習推手時要站住中定，勿失間架，守中用中，不要越出個“中”字。動作要圓活方正、輕靈沉著、彼此相隨，切勿用僵勁，身體各部位力求松靜、自然舒適。每天要與多人進行推手練習。

　　通過定步推手到活步、散手練習階段，已基本有了較深的功底，這時，要更進一步加強意念，意在拳先，以快制快、以散練柔、以柔克剛、舍己從人，以獨特丹田練到意到、氣到、勁到，達到以氣打人、應物自然、無形無象、全體透空的高級境界。也就是說要達到“動之至微，引之至長，發之至驟”。

　　推手講究不貪不欠、無過不及，技擊強調“提精神、重意念、重自然力”，在與人交手發勁的時候，必須全身沉著松靜、精神集中、心里平靜，只有這樣才能放人放得遠。

　　在走拳架和推手時，特別強調眼神的表現，要減少眨眼次數，眼光要有神氣。眼不能閉、不能瞪、不能滯。閉眼是置對方的動靜于不顧;瞪眼則形于色，自己的意圖易被對方察覺，眼滯則目光呆直。此均不利于走架與推手。眼在練架和推手中有重要地位。放人的時候，眼要隨著對方確定一個主要方向，一直放去，有穿透之意。如欲放高，則眼往上望，眼神注視于上方，如欲放低，則眼下放，眼神注視于下方，如欲放遠，則眼遠望，眼神注視遠處。在發人發放時，完全注重于神氣，而絕對不能用絲毫拙力。發人必須先斷其根，只有明確這個宗旨才能放人。拳架與推手兩者是相得益彰的。

　　太極拳用于技擊，一是以技術打人，二是借力打人，三是因勢利導。只要按正規操作練習，認真按要求練習架子和推手，練習者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊本領。

　　結語：太極拳是一門學問很多的功夫，并且各部分息息相關，練習太極拳的時候應該從各個方面學習，并且只有勤加練習才會學有所成!