冬季減肥吃什么?每周至少4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。飯前喝一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量少。不過晚餐則不宜喝太多湯，以免快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致體重增加。

　　3、洗熱水浴

　　冬天泡個(gè)熱水澡可是享受的了，它不僅可以讓緊張一天的心情得到放松，并且還有減肥的效果哦!因?yàn)楫?dāng)你將身體完全浸泡在熱水中時(shí)，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，將多余的脂肪燃燒掉。此外，熱水泡腳也有相同的功效。

　　4、鹽浴泡腳法

　　在洗熱水腳的時(shí)候，還可以在水里倒入適量的浴鹽，趁溫度還沒降下來的時(shí)候就把腳放進(jìn)去，等水涼后再加入一些熱水繼續(xù)泡。大概10-15分鐘后就可以了，然后將腳擦干穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)。如果有條件的話，建議每天1-2次，堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常明顯的效果。

　　三款給力冬季減肥食譜分享 讓你暢享美味消脂美食

　　冬季寒冷的天氣，往往阻擋了人們運(yùn)動(dòng)減肥的熱情，這時(shí)，冬季減肥食譜便成為有力的減肥幫手。冬季減肥，藥膳才是好的食補(bǔ)方法，不但美味減脂，還能幫你補(bǔ)得美美的。馬上就推薦給你三款主打藥膳的冬季減肥菜譜做法，讓你美麗一冬。

　　有效冬季減肥食譜有哪些?

　　NO.1 茯苓豆腐

　　靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋

　　專家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

　　豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥佳食品。

　　茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

　　NO.2 粉紅蒟蒻絲

　　靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

　　專家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。

　　NO.3 木耳魷魚湯→→→