運動時，專心在身體脈動，能轉移注意力，幫助身體去除壓力帶來的代謝產物，透過運動釋放的腦內啡提振情緒，對抗焦慮與憂郁，改善外型、增強自信，是抗壓良方。
不管再忙，一定要將運動排入行程。每周打兩次網球，周末爬山，時間不夠，那就離家近的操場公園健走20圈。
放松，化匆忙為從容
用腹式呼吸，可以舒緩忙碌工作的緊張情緒。
家人朋友建起安全網
親愛的家人、朋友是安頓慌忙身心時好的療方。
用大自然潤澤生活
看到藍天碧海、如茵草原、清澈溪水、峽谷茂林，貼近自然，感受四季變換時的大地容顏，再沮喪緊迫的心情也會稍獲舒緩。
把握當下，心定才有人生況味
我們總想等忙完吃飯穿衣坐車行走等小事，就可以輕松了，結果瞎忙整天，累癱在床上才發現碌碌無為，幾無定時。
很多人的忙，常是想趕快做完這件事，好去完成夢想中更重要的目標。一路慌忙，被一堆事情挾持飛奔往前，忘記了人活著的當下就是生命的所有狀態。
練習專注正在手上的事。該去工作就好好坐下來，吃飯就好好吃飯，細細品嘗食物味道，而不是想股票行情，這是活在當下的專注訓練，洗碗就好好體驗手觸冷水的感覺，因為這就是你活著的全部。那個活在當下的專注是非常珍貴的。
健康小常識 忙碌生活也可變健康
1、澆花→→→
