·9大因素讓你未老先衰·10個催老因素加速衰老·21道測試題 測你的衰老速度
女人身邊的10個“催老劑” 你中招了嗎
一個人的衰老速度是由基因決定的，但是我們在生活中的各種小習慣，卻會對衰老速度起到重要的影響作用。年齡相仿的兩個人，外貌給人的感覺也許會相差十歲。是什么原因，讓你看起來比實際年齡老呢?小編告訴你加速衰老的10個養生壞習慣。
1、茶水積垢懶清洗。
“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。
茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
2、長期吃得太飽。
如果攝入多于日常所需的能量，老年患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。
所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
3、用錯鋁制品。
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。
國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
4、蔬菜吃不夠。
調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。
每天應保證吃夠500克蔬菜，好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
5、身體總缺水。
調查顯示，近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現集體“缺水”。而研究顯示，補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。
早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后，是應喝水的十大時刻。
