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2平時應少吃多餐，無論飲水、進食避免過飽;保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物。雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細面條、蒸蛋羹等，細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
第二、調節情緒，保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關系，減少心理因素導致“七情”變化而產生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質量不佳或失眠者，應采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響，睡眠好對健康養生有益。
音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液循環和新陳代謝，有利于消化。
第三、適當的按摩有助于預防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側：由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。后用指掐和拇指平推足三里穴。
第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預防消化不良
1 雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重復以上動作。10次為1組，每天做3～5組。
2 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復進行。
3 兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。
4 背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反復進行直至腹肌酸痛。
1、燒烤后吃一只梨
韓國科學家調查發現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
