保證充足的休息和睡眠
現如今失眠已是大多數人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠 不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種 補血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養護，促進脾胃氣血循環，使得氣血可充分滋養面部，肌膚可變得自然有光澤。
女性朋友補血首要的是紅棗
紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養物質，益血寧神，健脾養胃，是補血的首選之物。
阿膠
阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統，更快的造血生血，從而達到補血的效果。
發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
還有一種不為大多數人所知的食物
黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果。
胡蘿卜
日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
