專家說，像小馬這樣情形的人在節后到醫院求診的人里占了多數，“想在假日里把平時的壓力都松懈了，沒想到過了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情，要提前一兩天就有意識地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調回到原來的狀態，以免到了上班時身心疲勞，工作效率下降。
專家認為，所謂的“假日后綜合癥”在醫學上并不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假后體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等癥狀，一般人經過一周的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日后會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時，就會導致焦慮癥等神經官能癥的惡果。
當然，真得了“長假后綜合癥”也不用慌，專家開出的自我治療處方是
首先，克服懶惰和恐懼盡快將自己的心理轉到積極的狀態中來。
其次，應該盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應社會的能力。
第三，盡快恢復自己正常的作息時間也極為重要。應該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調控效果不好，就上醫院去尋求醫生的幫助。
要帶著感恩做工作
每個人保持正確的心態至關重要。正如一位哲人所說，心態決定一切。它能夠左右一個人的思想、影響一個人的行為，甚至決定一個人的命運。
