·男人養生就吃這四類食物·一周食譜助男性壯陽譜壯陽 ·陽光是天然“偉哥”
“龜息眠”是指睡覺時上身略微含胸，右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上。左腳放到右腿前，高度以舒適為度;右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側，掌心朝下。龜息眠的方式也很有講究，睡覺前一定要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口后，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放松，漸漸平靜下來，呼吸也會變得均勻。
這種睡眠養生方法對于有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好，并且對防治盆腔淤血也有較好的幫助。需要指出的是，龜息眠對枕頭的高度有一定的要求，枕高好約3寸(12厘米)，過高過低都不好。
關于睡姿各種說法都有，不過睡姿總共就三種：側臥，平躺，趴著，平躺的睡姿是大部分人認為比較健康，但大部分人好像偏好側臥著蜷縮起來睡，那樣更有安全感，睡的更舒服。你的睡姿是怎樣的?你注意過嗎?
1、復原式側臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于促進消化，防止燒心。如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2、僵尸式仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
