選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。
殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
多吃富含維生素A的食物
維生素A在維持上皮細胞的正常生長中起著十分重要的作用，其主要來源是各種動物肝臟、魚卵、全奶、禽蛋，缺乏它會引起皮膚干燥、粗糙、毛囊角化。
β-胡蘿卜素進入人體后能轉化為維生素A，其主要存在于如胡蘿卜、紅心甘薯、芒果、杏子及柿子等黃紅色蔬菜和水果中。
多吃有彈性纖維的食物
影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
因此，只要多吃雞皮、魚翅、鮭魚頭部等含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。
多吃富含維生素E的食物
維生素E有抗氧化作用，能增強組織細胞活力，減少脂褐質、老年斑形成，使皮膚光滑富有彈性。維生素E主要存在于植物油、硬果、豆類、谷類、蛋類、綠色蔬菜中。
推薦去皺的飲食妙招
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
