YOGA advice——動作

　　呼吸和意識相結合的瑜伽動作中，要注意肌肉的拉伸、以及給予肌肉適當的刺激。如果感到疼痛是，就應該停止動作。身體僵硬的人能夠每天進行一點瑜伽練習的話，身體各部位的活動范圍(肌肉和關節的活動范圍)都會變大，身體也會變得柔軟。

　　輕松擁有美腿的方法

　　1、認真保養腿部

　　對于腰以下的部位，定期清理老廢角質有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發光彩(像鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅持 去角質兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

　　2、讓洗澡發揮雙重功效

　　當你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團團包圍的時候，正是你開始抬高小腿鍛煉的佳時機。將水溫調低點，這樣你需要做更多的鍛煉來維持正常的體溫。

　　3、消除腿部脂肪粒

　　雖然世界上沒有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團)，但是你仍然有辦法減少它們的出現。簡單點的，通過緊膚瘦腿霜對付有較多脂肪聚集導致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環，效果會更好哦!

　　4、收斂胯下部位

　　感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏?試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內側和屁股的位置，看起來更緊致。

　　5、清除腿部體毛

　　當你沒有時間使用蠟紙或激光脫毛的時候，你可以嘗試回歸到簡單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。

　　結語：每次一談到漂亮的姑娘準離不開那美麗的長腿，如果你擁有美麗的雙腿，那么著就是你的魅力殺手锏，當然如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來!現在開始美腿還不晚，如果你有這份信念的話，我相信很快你的腿就會變得美麗。