水腫使得很多女性看起來非常臃腫和肥胖，這也是很多女性朋友們苦惱的原因，那么，日常生活中如何消腫呢?

　　一、每天泡澡20分鐘

　　泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟……等內臟機能，并讓全身放松，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環全身，代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!

　　晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生姜磨成泥，放在泡腳盆里，幫助發汗，也可以讓體內排出多余水份，避免堆積。

　　二、每日抬腳20分鐘

　　詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!

　　三、按摩下半身5分鐘

　　泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

　　1.坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

　　2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

　　3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

　　4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

　　四、姜水泡腳除水腫

　　我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫熱效果喔!生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內或體外同時被生姜溫暖，效果更高昂!

　　結語：看完了這篇文章，是不是女性朋友們都要說一句：水腫也不是什么難題嘛，只要我們吃對食物，多做運動，我們可以一直纖細下去。還等什么?？烊ミ\動吧!