1分鐘腰部穴位按摩
針對腰部沉重
為了避免隨月經期帶來的腹部疼痛，可采取穴位按壓和芳香療法相結合的形式，促進血液循環。
雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用大拇指按摩。每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之后按圖中箭頭方向進行按摩
雙手叉腰，將膝蓋彎曲約90度角，向正前方彎曲提起大腿，做踏步的姿勢
月經第5天左右
月經結束后，要使松緩了的骨盆恢復到原來的狀態，就要多加調整練習。每個月月經之后必須要做哦!
超簡單1
兩腿交替1分鐘開合
仰臥，左腿膝蓋彎曲，用雙手抱住膝蓋，一邊深呼吸，一邊輕輕向外打開
慢慢把腳腕處向外打開，換氣，換右側做
超簡單2
1分鐘雙膝開合練
有解毒作用的蔬菜 洋蔥、白蘿卜、橄欖菜、菠菜等在月經期間食用都對身體有好處。
預防貧血
