2、這樣一上一下的動(dòng)作，會(huì)讓你感覺到腹部明顯的在做運(yùn)動(dòng)，中慢速度的下，再上后吐氣，腰腹真的就是在這小小動(dòng)作之間，產(chǎn)生了奇妙的變化。

　　少女瘦腰方法

　　十幾二十歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導(dǎo)著身體把脂肪儲(chǔ)存到胸部、臀部和大腿，而腰部則尚未成為脂肪的聚集地。因此，這是瘦腰好的時(shí)機(jī)。

　　具體操作

　　站在全身鏡前，雙腳分開與臀同寬，膝蓋稍微彎曲，腳趾骨收起，提胸。想象著用自己的胸膛在鏡子前面劃一個(gè)“O”。首先臀部保持不動(dòng)，然后持續(xù)將胸部向左、向下、向右、向上劃動(dòng)，劃動(dòng)的軌跡成一個(gè)“O”，然后回到起始的地方。順時(shí)針和逆時(shí)針各做5分鐘。

　　產(chǎn)后瘦腰方法

　　幾乎沒有一位女性在產(chǎn)后能夠“自動(dòng)”瘦腰的，想要恢復(fù)產(chǎn)前的婀娜體態(tài)，做運(yùn)動(dòng)是少不了的。不過產(chǎn)后在做運(yùn)動(dòng)之前好先咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。一般情況下，產(chǎn)后第六個(gè)星期開始就可以延長散步的時(shí)間，以及增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和種類。

　　具體操作

　　坐在沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。大腿放松，將大腿輕輕向外翻，然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。將腹部抬高，同時(shí)抬起一只腳或者雙腳離地。吸氣，保持動(dòng)作，將腹部肌肉收緊，數(shù)10聲后呼氣，將腳放回地面，身體坐直，然后放松。

　　結(jié)語：擁有一個(gè)美麗的小腰是好多女人的夢(mèng)想，那么這個(gè)夢(mèng)想到底要怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)呢?下面系小編就交給你一些快速又方便的動(dòng)作學(xué)習(xí)，讓你輕輕松松有個(gè)小蠻腰，哈哈，上面的文章還有小貼士哦，所以一定要注意一下哦!