第二步：日常保養 較少水分流失

　　1、多喝水

　　水是人體重要的組成成分，約占一個健康成年人體重的60%-70%。一般來說，健康成人每天約需要2500毫升水。這些水有三個來源：直接飲水約占50%;食物中含的水為40%左右;體內代謝產生的水占10%。

　　具體來說，一個人每天平均從食物中可獲得1000毫升的水。蛋白質、糖類和脂肪代謝可供給300毫升的水。其余的水(約1200毫升)必須以白開水、飲料來補充，才能保證體內水的平衡。

　　2、多吃利水食物

　　不要以為多吃利水食物會加快水分流失，其實，補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段，可以加強皮膚新陳代謝，增強保濕能力。

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量。

　　第三步：滋潤湯水 美顏又補水

　　營養養生湯同樣是你為身體補水的好辦法。學幾款靚湯，既可以滋養身體，又可以美容養顏，何樂而不為呢?

　　杏仁燉雪梨

　　材料：杏仁12克，雪梨1個，白砂糖30克。

　　做法：先將杏仁用水稍浸泡后去掉皮，把雪梨洗凈，切成小塊，然后把杏仁、雪梨、砂糖一起放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1個小時后即可。

　　功效：清熱生津、化痰潤肺的功效，可以起到滋陰、補水的效果。

　　紅白果仁湯

　　方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　百合雞湯

　　方法：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)，先將烏骨雞去毛及內臟切塊?放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

　　功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。