利用在洗手間補妝時、補擦口紅的瑣碎時間抬臀。
重心稍往前，單腳往后方伸直拉長，支撐腳的膝蓋微彎。
單腳重覆各做10次，能有效刺激臀部肌肉。
動作前，要注意后面有沒有人喔!
5、短時間腹肌減肥運動
敷臉時，做腹部運動很有效。『Body Conceptions』的健身總教練Mary?Rerin認為腹肌運動、斜腹肌運動、單腳，或是雙腳交替的動作都很適合。
平躺，雙腳抬高45度，并將雙手交疊于頭后。
感受身體的核心，然后上半身稍作起身，重覆100次左右，借此動作鍛練腹肌。
6、使雙臂變緊實
利用美白牙齒、自己在家染發的30分鐘空檔，試著手持重量鍛煉一下手臂吧!
將雙手平舉于兩側，讓雙臂呈現如雕刻一般的線條。記得肩膀放松、挺胸、手肘不要彎曲。
7、指甲快干的運動
擦指甲往往需要花上一段時間。有一個動作不單能鍛練腹肌，還能讓指甲快干喔。
