1、生活起居順應(yīng)時(shí)令

　　老人、兒童，不宜過(guò)早減少衣物，適當(dāng)捂一捂可減少常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。瘟疫流行季節(jié)不到人群密集的地方去，常開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通，外出戴口罩。一些女孩衣著前衛(wèi)，過(guò)早的把肚臍腰部露出來(lái)對(duì)健康很是不利。肚臍為“神闕”穴，是邪氣入侵人體的通路。后背督脈的腰陽(yáng)關(guān)，是“小穴位大健康”的要穴，尤需保暖呵護(hù)，肚臍腰部受寒感邪，多種疾病會(huì)接踵而至。勤換衣被、生吃食物要洗干凈涼開(kāi)水慮過(guò)，餐前便后要有效洗手。

　　2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體防病

　　春季的鍛煉應(yīng)以“舒緩”為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門(mén)球等。春宜早起，晨曦初露之時(shí)，靜心清神，面對(duì)東方，緩緩做腹式呼吸10～15分鐘，氣納丹田以改善肺功能，提高機(jī)體抗病能力預(yù)防感冒，還可以緩解減輕慢性呼吸道疾病的癥狀。

　　3、春季飲食原則

　　飲食原則是養(yǎng)肺疏肝健脾，食物以清淡、富于營(yíng)養(yǎng)為好，強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配、葷素搭配適當(dāng)。春主生發(fā)，口干舌燥可食用百合銀耳蓮子羹，冬瓜海帶蓮藕湯，以清利肺熱，健脾祛濕。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜有清熱祛濕解毒、健脾潤(rùn)腸通便的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為“邪之所湊，其氣必虛”，身虛、過(guò)勞、抵抗力差，透支體力致免疫功能低下會(huì)引病上身。所以要慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食，講究中庸之道使心性平和，保持陰平陽(yáng)秘才是好的防病養(yǎng)生法則。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)對(duì)谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生有了一定的認(rèn)識(shí)，是不是迫不及待的想把這些知識(shí)運(yùn)用起來(lái)了呢。小編在這里要提醒大家的是，谷雨時(shí)節(jié)不但要調(diào)整好自己的飲食，還需要做好養(yǎng)病防病的工作哦!