此外，每天服用10~50微克比一月服用一次大劑量維生素D更有效。建議65歲以上、接觸陽光較少的人，可每日服用約10微克維生素D。
吸蒸氣
聞吸熱水蒸氣是對(duì)付感冒鼻塞的流行做法。亞當(dāng)醫(yī)生認(rèn)為，溫暖的水蒸氣只是讓鼻子中的感受器對(duì)氣流更敏感，讓人暫時(shí)覺得鼻子不那么堵了，其實(shí)并不能真正治療鼻塞。
不過該方法值得一用，每天3次，每次5分鐘即可，還可在熱水中加入些薄荷。
維生素C
人們常用維生素C來提高免疫力。英國南安普敦大學(xué)教授保羅對(duì)29項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行回顧發(fā)現(xiàn)，常服用維生素C并不會(huì)降低人們患感冒的次數(shù)，也沒發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明維生素C能預(yù)防或治療感冒。
感冒的類型有很多，有風(fēng)熱感冒、風(fēng)寒感冒還有腸胃感冒等，所以感冒時(shí)吃水果也要視具體的感冒癥狀而定。
一般風(fēng)熱感冒適合吃一些涼性，有助于降火的水果，比如雪梨、火龍果等，風(fēng)寒感冒和腸胃感冒則應(yīng)該吃些富含維生素C的水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。
富含維生素C的水果：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、圣女果。
1、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
