·11個睡眠壞動作 傷身惹病·女人衰老快的睡覺法·十種睡姿暗示你的性格
1、良好的飲食習慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多，晚飯吃多不利于減肥。
2、睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅干之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。
四、運動促進法
1、一天中，適度進行體育鍛煉，盡量到戶外走一走、動一動，好是做一些促進流汗的運動。
2、 特別是晚飯后，做一些運動，例如散步。對健身還很有好處。
男人什么樣的睡姿好
1、右側臥壓迫生殖器
醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生—睪丸扭轉。
理論上說，發生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。
由于給睪丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睪丸會“挨餓”。
若超過12個小時就會缺血、壞死。
大多數睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。
這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間。
