怎樣補水效果好呢?清晨的第一杯水既養生又滋潤皮膚，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不僅可以補充因一晚上身體代謝而失去的水分，還可以有效的稀釋血液，從而降低血液的黏稠度，防止心腦血管等疾病的發生。

　　每天睡醒之后喝一杯水是有好處的，我們的身體經過了一夜的新陳代謝，需要一杯水來及時的幫助我們排泄。這個時候我們如果喝一些其他的水，就不能起到一個排泄作用，所以剛睡醒時喝一杯水時好的。

　　煩躁多喝水

　　我們每個人都會出現不開心或是急躁的時候，而這種時候我們體內的腎上腺素就會上升。所以當我們不開心或是煩躁的時候好的方法就是喝一杯水，同時也可以做一些運動，讓自己出汗。這樣的話，這些不良情緒就會隨著我們的汗液一起排出去，這樣我們就會覺得心情無比的舒暢了。

　　便秘大口喝水

　　每一天人的身體都會有很多身體吸收不了的東西，吸收不了后就會積到一定程度，通過身體排出去，但是也會有排不出去的時候，就造成了排泄不順，排泄不順的原因有很多，當然其中一個原因是體內腸道沒有排泄的能力，對于第二種的情況需要大口的喝水，盡量做到促進腸的活動，是排泄物順利的出來。

　　感冒多喝水

　　當在生病的時候，身體本身很虛懦，有時會有呼吸的節奏加快等情況，在這個時候多喝一些水，可以補充身體水分的狀況，也會使身體出一些汗，在水多喝的情況下也利于排尿，讓感冒中體內的病毒隨著汗液和尿液排泄出去。

　　心臟病不好睡前一杯水

　　心臟身體里重要的一個器官，每天都在工作，而對于現代社會的工作情況，心臟病本以為是老年人會得的病，現在在年輕人的身體也頻發的出現。像這樣的疾病是由于體內的血液濃度很高造成的，所以在人休息的時候喝點水，可以降低濃度，安心得睡個好覺，做個好夢。

　　肥胖餐后多喝水

　　從現在的各個方面就能看出來，生活是好了，生活質量也高了，人們沒有控制的吃一些食物造成身體的過于肥胖，想要減肥的人就是少喝水，少吃飯，這樣的錯誤的結論也一直存在，其實這樣做是不對的。對于胖的人來說是體內的脂肪過多，而不能有效的排泄出去，多喝水可以加快身體內的排泄，把代謝中的毒性物質靠水資源來消除，在用餐后的一段時間內，喝點水可以加強體內的消化，幫助讓您擁有好身材。

　　喝水的佳時間

　　水乃生命之源，合理的飲水習慣有利于身體的健康，也是符合養生之道的。多喝水的好處確實挺多的，但要選對時間喝水。

　　喝水能減肥嗎？你知道每天喝水的佳時間嗎?掌握不準不要緊，看看就行了。古人日“民以食為天，食以水為先”。這句話很有道理，意識是說，水比食物更重要，因此飲在食物之先。