肥胖兒童如何取得減肥的終成功

　　肥胖兒童常見的不良行為有：①貪食。每餐攝入熱量過多是兒童肥胖的常見主要原因。②偏食。偏食也是兒童肥胖的主要原因。如偏食巧克力，油炸食品，甜食，肥肉等。③進食速度過快和愛吃零食。④不愿運動,體能消耗少并且孤僻、自卑、不合群。

　　矯正辦法首先要矯正不良飲食習慣，并且建立良好的生活習慣。早睡早起,早鍛煉。進餐時細嚼慢咽，定量進餐，不吃零食。積極參加體育活動，家庭勞動。如拖地、倒垃圾等。多步行，食物品種多樣化。制訂減肥計劃，包括飲食和活動兩個方面。

　　由于肥胖兒童的脂肪細胞數量已達到相當多的程度。雖然兒童減肥能獲得短期成功,但患者貴在堅持預防肥胖。應將青少年肥胖癥的防治列為終生計劃。只有家長和孩子一起共同營造良好的生活和心理環境,徹底改掉不良飲食和生活習慣。堅持長期防治并重，才能取得減肥的終成功。

　　兒童減肥的一些宜忌

　　現在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發育。

　　田曦說，孩子正處于長身體階段，對各類營養素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發育的要求。因此，兒童減肥不要限制進食量，不要讓孩子有饑餓感。正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養豐富的食物，并鼓勵孩子輕松而緩慢地進食，這樣有助于避免孩子攝入過多食物。

　　應注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。為保持均衡的營養，孩子減肥期間需要多補充胡蘿卜素和維生素等各種營養，特別是水果和蔬菜，謹防因為減肥而出現維生素不足。鼓勵兒童多進行戶外運動，下午是運動的好時間。孩子看電視的時間不要過長，長時間坐著不動容易發胖，鼓勵孩子多步行或騎自行車。

　　結語：總之，要在保證兒童健康的情況下減肥，不能盲目，以致造成不良后果，不可逆轉。一定要讓孩子科學健康的減肥喲!