板栗我們都喜歡吃，吃起來(lái)甜甜的。但是吃板栗的好處有哪些呢，除了我們知道的板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高以外，還有哪些好處呢?準(zhǔn)媽媽們吃板栗又有哪些好處呢?帶著這些疑惑和小編一起來(lái)看本文吧。

　　板栗

　　板栗中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多的，含有胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等微量元素以及無(wú)機(jī)鹽，維生素B的含量也是很高的。

　　每100克板栗含蛋白質(zhì)5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子維生素的含量可高達(dá)40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。

　　吃板栗的好處

　　1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品;>>中老年人喝板栗粥可以補(bǔ)腎

　　2、板栗中因?yàn)楹写罅康陌謇跛兀猿３园謇醯脑拰?duì)口腔潰瘍有很高的治療作用，同時(shí)也能夠治療日久難愈的小兒口舌生瘡。

　　3. 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用;

　　準(zhǔn)媽媽吃栗子的好處

　　栗子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

　　健身壯骨，消除疲勞

　　外國(guó)人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　提高免疫力

　　板栗中含有各種氨基酸有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，同時(shí)還有助于胎兒的發(fā)育。

　　促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。

　　消除水腫

　　板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會(huì)造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分留住，造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對(duì)準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。

　　緩解情緒

　　板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對(duì)于準(zhǔn)媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。

　　板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。

　　結(jié)語(yǔ)：正常的的人板栗能夠防治高血壓病、冠心病等一些疾病，準(zhǔn)媽媽吃的話還能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育呢。板栗中維生素C的含量比番茄還要高，鉀元素的含量還比蘋果高哦。