四、吃飯減肥法
在現代人的觀念里，瘦才是一種美，現在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過要如何讓自己瘦的美麗而又不挨餓呢?除了多多運動外，這里有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦!
早餐：脫脂牛奶一杯、全麥面包一片、香蕉一條、一杯開水。
午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。
晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。
點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個，或葡萄柚一個
每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500～2000CC。
注意事項：
減肥，其實不難，只要注意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少
6、食物之烹調，減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，瘦的健康才是我們的理想!
結語：總之減肥重在堅持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負自己!
