缺鈣問題應(yīng)該是很多的人都很關(guān)心的問題，不論是男女老少都存在著大大小小的缺鈣問題。所以很多朋友都積極的進(jìn)行著補(bǔ)鈣的工作，但是你真的會補(bǔ)鈣嗎?你知道補(bǔ)鈣的佳時間是什么時候嗎?下面就跟著小編一起來了解下吧。
日常生活中，在我們的一日三餐的飲食我們的身體大概會吸收300—400毫克鈣質(zhì)。
當(dāng)身體的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時，血液可以從食物中得到補(bǔ)充，以維持血鈣的平衡。但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，而食物中已經(jīng)沒有鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣血中的鈣質(zhì)就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護(hù)血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存，即骨骼中的鈣質(zhì)，這種調(diào)節(jié)機(jī)制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。
另一方面，人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般來說，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能會刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，就能為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內(nèi)動用骨鈣的過程。
大量的科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，一天中人體佳的補(bǔ)鈣時間應(yīng)該是在每天晚上的臨睡覺之前，因為在這個時間段，人體對于鈣的吸收作用是快的。
因此，臨睡前可以進(jìn)食牛奶或其他補(bǔ)鈣食品、藥品。
