當今社會由于人們的生活壓力大，會造成很多的精神壓力，很多人容易失眠，那么失眠怎么調理呢?失眠吃什么好呢?今天小編就通過此文向大家介紹治療失眠的食物，一起來了解一下吧。

　　晚上睡覺睡不好是一件很讓人頭疼的事情，它不僅僅會影響你第二天的工作狀態，而且會危害你的身體健康。那么，如何才能已覺睡到天亮呢?相關專家指出，經常性失眠的人一定要吃得巧，這樣才能睡的好。

　　失眠吃點面包片

　　美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了，好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

　　對此觀點，上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。

　　為了改善睡眠質量，你們還需要注意的是，睡覺前4個小時不要吃太多的東西;中午之后就不要在用含有咖啡因的東西;半夜餓醒的時候少吃一點東西，但是不要養成這個習慣。

　　治療失眠的食物有哪些

　　1、吃小米助睡眠

　　現代醫學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

　　2、吃豬心安神

　　豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

　　失眠飲食療法

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠

　　蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

　　需要2克的蓮心，生的甘草3克。用開水沖泡喝下去。每天飲用很多次。

　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

　　結語：通過上文小編向大家解說關于失眠怎么調理大家應該都有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，大家是否可以很好的睡眠了呢?