8、勤開窗通風(fēng)

　　60%以上的白領(lǐng)認(rèn)為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風(fēng)，室內(nèi)氧氣會(huì)逐漸減少。

　　所以，每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘，睡覺時(shí)別緊閉門窗。洗澡時(shí)，老人更應(yīng)注意，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。

　　9、別忽視打鼾

　　打鼾在我國的發(fā)病率是15%左右，每5個(gè)打鼾的人就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

　　造成打鼾的原因很多，應(yīng)及時(shí)到呼吸科就診，并主動(dòng)改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。

　　10、常給心理充“氧”

　　節(jié)奏快，壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶，心理“缺氧”。

　　心理學(xué)家建議：一是利用業(yè)余時(shí)間積極提升自己，上些培訓(xùn)課或興趣班;二是回歸家庭生活，推掉不必要的應(yīng)酬，多和親朋好友去戶外郊游或聊天，放松身心。

　　身體缺氧癥狀大盤點(diǎn)

　　神經(jīng)系統(tǒng)：精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。

　　心血管系統(tǒng)：經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。

　　胃腸、內(nèi)分泌系統(tǒng)：食欲變差、經(jīng)常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。

　　肌肉骨骼系統(tǒng)：容易抽筋、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛。

　　皮膚黏膜：容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。

　　結(jié)語：在我們生活中一些空氣污染、電腦輻射、缺乏運(yùn)動(dòng)等等原因都會(huì)讓我們的機(jī)體處于缺氧的狀態(tài)，機(jī)體缺氧就會(huì)產(chǎn)生一些不良的身體反應(yīng)。為了杜絕這些反應(yīng)，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中必須要做好給身體補(bǔ)氧的工作才行。