很多哺乳期媽媽在照顧寶寶的時候都會覺得相當疲勞，能夠提神的飲料咖啡是首選，所以媽媽想要喝杯咖啡來緩解疲憊，那么哺乳期能不能喝咖啡?哺乳期不能吃的東西有哪些?有沒有什么食譜是供哺乳期食用的呢?在下文中都能找到答案哦。

　　哺乳期能不能喝咖啡

　　一般建議孕婦一天攝取量不超過300毫克，一般成人一天不超過400毫克。咖啡因只有少量會分泌至乳汁中，通常在攝食后60分鐘母乳中量高咖啡因的來源除了咖啡之外還有可樂、紅茶、巧克力等。如果母親發現寶寶比較煩躁不好安撫入睡時，可以在下午之后不喝含咖啡因的飲料看看是否有差別。

　　咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。在哺乳期間，這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，對寶寶的成長不利。它主要對中樞神經系統產生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。除了咖啡以外，還有可樂和茶好也要少喝。

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、吃過量味精

　　食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　2、刺激性的東西

　　產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　3、藥物

　　對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量少。

　　另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

　　4、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

　　5、會抑制乳汁分泌的食物

　　如韭菜、麥芽水、人參等食物