還記得父親節是什么時候嗎?還記得您每年的父親節都是怎么過的嗎?父親是每個家庭的一家之主，為家庭的大大小小的事情而奔波。那您在意過父親的生活嗎?您知道如何呵護父親飲食健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關父親節健康食譜，趕快來看看吧。
2014父親節在今天的6月15日，就是六月的第二個星期天。父親節，顧名思義是感恩父親的節日。
約始于二十世紀初，起源于美國，現已廣泛流傳于世界各地，節日日期因地域而存在差異。
廣泛的日期在每年6月的第三個星期日，世界上有52個國家和地區是在這一天過父親節。
在父親的這個節日里有各國各地都是有各種各樣的慶祝方式，很多的都是贈送禮物和整個家族聚餐或一些集體的活動有關。
學會呵護父親飲食健康
一、多吃水果多喝牛奶
如果你想關心爸爸飲食健康，那就應該讓爸爸的飲食盡可能根據《中國居民膳食指南》來進行。飲食營養攝入應該盡量均衡。
比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應該保證早餐有一定的蛋白質。簡單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營養的食物。
有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔心牛奶會讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。
為保證父親的補充的營養均衡，他們的三餐都一定要進食一定的蔬菜和水果的。
其實早餐也應該適量進食水果蔬菜以達到營養均衡，然而這是很多人都忽略的。
二、三餐要有規律
另外，三餐要有規律，不要一餓了就吃，因為人的消化系統需要有規律地運作。從傳統角度而言，午餐應該進食多。
因為早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應是早晚餐各占30%的營養攝入，午餐占40%。同時午餐可盡可能的豐富。
如果應酬比較多，外出就餐比較多，就應該提醒爸爸注意，外出就餐時盡量不要點太多動物類食品，盡可能地使用植物油。
總之，呵護父親的飲食，要考慮個體差異如體重、工作量等。
三、早餐晚餐都要吃好
你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?
