不少MM由于平坦的胸部而不敢出去見人，甚至有的還影響了婚姻生活。那么如何才能 快速健康的豐胸呢?今天小編將給大家介紹4種健康快速有效的豐胸方法和九種豐胸的食物，一 起去了解下吧!
方法一：選對內衣撥對胸
造成胸部外口的原因有很多，其中除了天生遺傳的原因之外，主要的一個原因就是 一直都穿了錯誤的內衣。因此，有相關專家就建議，選擇3/4的罩杯，罩杯間隔小、脫下文胸之 后沒有什么勒痕的“棉質透氣無鋼襯”內衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內衣選擇。 經驗之談：日系大牌的內衣更適合我們中國女性。
睡覺時好把文胸散開，讓胸部皮膚處于放松的狀態去練就美胸才是好的。因為外 擴而想靠睡覺來塑形實在適得其反，此時胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋著”，此時勒緊的塑 身衣或文胸反而容易造成循環不好、壞血甚至血液滯留等問題。
方法二：穴位按摩
改善副乳
可以擴胸運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩 副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指 適當的力量反復柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外 向內推，左右各30下。 (注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)
增大罩杯
用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以 是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的 撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。
改善胸部外擴現象
以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防 胸部外擴，每邊30下。手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中 央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。 重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。 要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。雙手繞著 乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
治療胸部下垂
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。左手抓住右手手臂 ，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手 按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
經期豐胸
月經來的第11--13天為豐胸的佳時間，第18--24天為次豐胸的佳時間。小胸mm可 要好好把握這10天，哪怕你隨手按摩幾下都有可能有效果哦。月經期間是一個特殊的時段，女 生不宜做過多的運動，因此只用配合做一些很簡單的按摩就能輕松升CUP了。
