隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)提前衰老的征兆。所以如果想要長(zhǎng)壽，首先要從飲食方面入手，今天小編幫大家總結(jié)了女人長(zhǎng)壽必吃五種食物，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有多酚類(lèi)的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。

　　因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的大元兇之一。

　　同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類(lèi)等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛(ài)，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。