6、 多吃新鮮蔬菜、水果
高血壓患者每天至少要食用新鮮的蔬菜不少于400克和水果100至200克左右。
7、適當增加海產品攝入
如海帶，紫菜，海產魚等。
高血壓食譜
芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
總結：高血壓患者不能吃什么，哪6種食物，高血壓患者得小心，高血壓食譜以及高血壓的飲食習慣等知識的詳細介紹。大家是不是對高血壓疾病有了全新的認識了呢?只要注意飲食習慣，高血壓一定會遠離大家的。
