自我檢查
熬夜看球?qū)窈腕w力是巨大的考驗(yàn)，一定要量力而行。看球容易使人激動(dòng)，再加上熬夜辛苦，極易誘發(fā)疾病突發(fā)。
談起看球，不少醫(yī)生都建議高血壓患者要克制，HOLD住自己。此外高度近視眼的人不適宜長(zhǎng)期熬夜看球賽，長(zhǎng)時(shí)間看球可能會(huì)損害眼睛。
鎖定精彩場(chǎng)次
如果對(duì)自己的身體很有信心，那么可以進(jìn)入第二階段，挑選精彩場(chǎng)次。
歐洲杯19個(gè)比賽日，精力再充沛的球迷也很能看完所有賽事，而且有些比賽的觀賞性也不是一流，所以要選擇性地看球。
你是C羅的球迷?那就鎖定葡萄牙的比賽好了。
補(bǔ)充能量
一般球迷聚在一起看球都會(huì)“吹吹水”，喝喝小酒。但醫(yī)務(wù)人員表示，深夜喝過(guò)多啤酒會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，讓身體負(fù)荷更大。
喝咖啡可以暫時(shí)讓你興奮一陣，但也會(huì)讓血壓持續(xù)增高———英國(guó)一個(gè)研究是這么說(shuō)的。
醫(yī)務(wù)人員推薦喝綠茶，可以提神，還可以潤(rùn)一下干澀的眼睛。
吃一點(diǎn)宵夜也是應(yīng)該的。不過(guò)應(yīng)該以容易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。這樣既可補(bǔ)充能量，又不會(huì)飽脹而影響睡眠。
偷空補(bǔ)覺(jué)
重要的事情就是補(bǔ)覺(jué)。
白天怎么都要找個(gè)時(shí)間補(bǔ)充睡眠，畢竟你不是機(jī)器人。據(jù)說(shuō)熬夜前吃點(diǎn)鈣片和維生素B，會(huì)對(duì)大腦有所保護(hù)。
球員休息，你也休息
眼睛干澀恐怕是球迷面臨的一個(gè)大問(wèn)題。中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，放松一下眼睛。
電視不要高過(guò)眼睛水平位置，不要戴隱型眼鏡，離電視兩米。
