親：你看那天上的飛鳥多么自由，它也不種地，也不收割，也沒有自己的糧倉，仿佛它什么都沒有，可是它們還是那么快樂，它們每天都在歌唱著生活。
也許這些可愛的小鳥兒早就知道，上蒼一定會養活它們，所以它們才每天都能無憂無慮、快快樂樂地度過每一天!
親：你看那些鳥兒都那么聰明，都知道輕輕松松的活著，難道我們不比那些沒有思想的鳥兒貴重得多嗎?
我們為什么要被自身的“憂慮”所轄制呢?難道我們的憂慮能使我們的壽數多加一刻嗎?既然不能，那么我們為什么還要讓憂慮來折磨我們呢。
我們要像那天上的飛鳥一樣，保持良好的心態，歌唱著度過每一天。
我們的心靈應該是自由、快樂的，讓憂愁和煩惱滾開吧。
它們是我們生命中的大的敵人，它們不但會使我們在生活中沉淪下去，還會像病毒一樣擾亂，損害我們健康的身體，它們是魔鬼，我們要把它們踏在腳下，作為我們前進的鋪路石。
親：我要告訴你一個秘密，這個美麗的地球就是大自然賦予我們的超五星級賓館，我們都是游客，我們不能永久的在這里居住;
但我們要學會享受它的條件和美好，這里一切美好的生物都是為我們服務的，我們要理解外面的一切風霜雪雨都是自然的賞賜，盡管有時候我們會感到冷，感到落葉和鮮花的凋零。
親：昨天已成為過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的只有今天和現在，那么現在我們就用快樂的心情把彼此的心空裝點得月光一樣寧靜吧。
并從現在開始記住這樣一句話：“不要為明天而憂慮，明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔就夠了。”
你記住了嗎?只要你能在心里默念這樣的話，憂慮一定遠離你。
多年前的一個夜晚，一位鄰居來按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志愿工作者之一。
人們驚恐地排隊等待注射，疫苗接種站不僅設在醫院中，連消防隊、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫生、護士日夜為群眾注射。這場騷動是為了什么?紐約市有八個人得了天花，兩人去世了。
我現在在紐約已住了許多年，從來沒有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時間內，殺傷力高過天花上萬倍。
也沒有人警告我，每十個美國人中，就有一人情緒崩潰過——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫這一章就是來按鈴警告你的。
幾年前，我與格伯醫師——圣太菲鐵路公司的醫藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州與新墨西哥州。
