年紀越大，我們就越該注意自己的健康。現在的生活環境越來越差，所以我們更應該全面了解自己的身體狀況!既然您想保持健康，那么你知道中老年朋友們失眠的原因嗎?患上失眠怎么辦呢?又該吃什么比較好呢?下面讓小編全面的給您講解~

　　中老年失眠的原因

　　有一類失眠，它是由神經遞質的受損或缺失引起的，由于神經遞質的修復是一個較為復雜的過程，人體無法通過自我調理來恢復。同時由于此類失眠在表現上與尋常失眠無異，因此很多患者都是在嘗試了多種藥物緩解無效，甚至出現了心理、精神、生理的并發癥之后才到院就醫。

　　這樣一來延誤了治療此類失眠的佳時機，增加后期康復難度與治療費用，二來作用于神經系統的藥物相對其他更容易產生依賴性，且無法真正到達病灶，從而造成了患者口中的“難治愈、易復發、停藥睡不著”的惡性情況。

　　中老年人失眠怎么辦

　　在當下科技較為發達的時代，失眠已經不僅僅是年輕人的專利了，很多老年朋友們都出現了失眠的情況。如何避免失眠的情況呢?那么首先要自己做到作息時間要有一定的規律。白天除了午休，盡量的在晚上休息。雖然老年朋友們年紀較大，但是還是要要求自己適當的鍛煉。臥室是留給自己睡覺的，所以對于電視機和手機等具有輻射性的電子產品盡量不要放置在臥室里面。

　　老年人失眠要做好基本的心理準備，老年人出現暫時失眠，他們剛躺下就會擔心入睡問題，這樣反而會因為擔心加重失眠的程度。所以，對失眠引起的癥狀就要采取自然的態度，這樣它的影響才會越來越小的。良好的環境有助于盡快入睡眠，擺脫老年人失眠的方法就是臥室要亮度適宜、空氣要流通、溫度適宜、避免出現噪音，同時床上的被褥也要清潔、柔軟。

　　經常性出現失眠的老年朋友們要做到：飲食上口味要偏清淡一點。煙酒之類的必須要忌口，茶和咖啡在晚間休息之時都不要飲。還有，不僅為了自己的睡眠，考慮到自己的各方面的健康建議大家晚間休息的時候喝一杯熱牛奶。

　　失眠怎么調理

　　心理調節

　　老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

　　食物調節

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

　　移情治療