功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。

　　腰肌勞損的治療方法

　　1、靜坐法

　　預(yù)備式坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

　　2、搓擦腰骶部法

　　雙手掌分別放在腰部兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動作3 0～50次，以腰部有微熱感為佳。

　　3、腰椎按摩法

　　拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

　　4、腰部按摩法

　　按摩腰部兩側(cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

　　5、拳拍腰骶部法

　　雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側(cè)30～50次。

　　6、按臍法

　　團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

　　7、捏脊法

　　在早晨起床后或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導(dǎo)引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規(guī)律地捏。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。

　　捏脊還可治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠等癥狀。對成年人臟腑虛弱、功能失調(diào)也有很好的療效。如有皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。對于有高熱、心臟病或有出血傾向的患者應(yīng)慎用。

　　總結(jié)：腰肌勞損會給人的腰部帶來不舒服，時間久了會照成腰部疼痛。現(xiàn)在通過本文的學(xué)習(xí)你應(yīng)該知道腰肌勞損的癥狀和一些食譜了吧。多多注意身體健康，才能安享幸福。